腰椎間盤突出癥患者常給自身及家人帶來心理、生活和工作上極大的影響。我院采用微創(chuàng)治療腰椎間盤突出癥，配合科學有效的護理，取得了滿意的效果。常言道：“三分治，七分養(yǎng)”。因為微創(chuàng)手術(shù)對人體影響不大，手術(shù)恢復比較快，住院時間短，因此，要徹底康復及預防復發(fā)，出院后的家庭保健顯得尤為重要。

    對于接受微創(chuàng)手術(shù)的患者來說，在術(shù)后的日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的腰部保護習慣。如洗漱時，正確的姿勢是膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰；洗衣服時，盆的位置不要太低，最好預備幾個盆替換用，避免彎腰來回拿衣服、端水，洗完后不要立即伸直腰，應(yīng)稍微活動一下再直腰；在廚房干活時，用具的高度要合適，以操作時稍稍彎腰為好；端坐時，時間不宜太長，1小時左右應(yīng)起身活動一下腰部。同時座椅要牢固不能晃蕩，高度要合適，盡量不要坐小板凳、低沙發(fā)。正確的坐姿應(yīng)直腰、含胸、扳背，靠背下方最好放一軟墊，幫助保持腰椎的生理曲度?；颊咂綍r應(yīng)盡量避免油煙及其它有害氣體的刺激，咳嗽、打噴嚏時，最好采取直腰、挺胸，手扶腰部的姿勢，保護腰椎。日常生活中如疊被子、搬花盆、潑水等，都容易誘發(fā)腰椎間盤突出，在勞作過程中，應(yīng)多加注意保護，以預防腰椎間盤突出癥復發(fā)。

    要徹底擺脫腰椎間盤突出癥的困擾，患者出院回家后還應(yīng)加強體育鍛煉，且要持之以恒，如逆行、慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等。無論哪種運動，患者都應(yīng)從自己的實際情況出發(fā)，選擇適合自己的運動項目，依照循序漸進的原則，有計劃進行，不要過于疲勞。同時還要注意的是，盡量不要選擇偏用一側(cè)肌肉的運動，如高爾夫球、保齡球、網(wǎng)球等。此外，一些對抗性較強的運動也最好避免，如羽毛球、乒乓球、足球等，因為這類運動腰椎的活動范圍較大，暴發(fā)性較強，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。此外，為了增強腰椎強度和腰肌力量，在飲食方面應(yīng)注意多進食一些提高恢復功能營養(yǎng)成分的食物，多攝取高蛋白、高鈣、高維生素的食物，保持飲食營養(yǎng)平衡。

    家庭保健是腰椎間盤徹底康復和預防復發(fā)的重要措施之一。只要在日常生活中注意保養(yǎng)，同時配合適當?shù)捏w育鍛煉和飲食調(diào)節(jié)，相信治療效果一定能和您的愿望達成一致。